چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟
ناخن‌ها یکی از اجزای مهم و زیبا در بدن انسان هستند که نه تنها نقش زیبایی و جذابیت دارند، بلکه نقش محافظتی نیز برای انگشتان ایفا می‌کنند. ناخن‌ها ممکن است به دلایل مختلفی دچار شکستگی شوند که این موضوع می‌تواند موجب ناراحتی و درد برای فرد شود. علاوه بر این، ناخن‌های شکسته می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات سلامت یا کمبودهای تغذیه‌ای باشند. در این مقاله، باهم یاد خواهیم گرفت که چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم.
1. دلایل شکستن ناخن‌ها
برای درک بهتر روش‌های پیشگیری از شکستگی ناخن‌ها، باید ابتدا دلایل اصلی این مشکل را شناسایی کنیم. برخی از دلایل شایع شامل موارد زیر هستند:
الف) خشکی و کم آبی
خشکی ناخن‌ها یکی از عوامل مهم در شکستن آنهاست. زمانی که ناخن‌ها به اندازه کافی مرطوب نباشند، ممکن است شکننده و آسیب‌پذیر شوند. هوای خشک، استفاده بیش از حد از مواد شوینده و حتی شستن دست‌ها با آب گرم می‌تواند به خشکی ناخن‌ها منجر شود.
ب) کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله بیوتین، ویتامین E، آهن و کلسیم می‌تواند موجب ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شود. بدن به این مواد برای رشد و تقویت ناخن‌ها نیاز دارد و عدم تأمین آنها از طریق تغذیه مناسب می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.
ج) آسیب‌های فیزیکی
ضربه‌های ناگهانی، استفاده از ناخن‌ها به‌عنوان ابزار یا انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید می‌تواند باعث شکستگی ناخن‌ها شود. این آسیب‌ها می‌توانند ناخن‌ها را به شدت ضعیف کرده و باعث شکستن آنها شوند.
د) عفونت‌ها و بیماری‌های پوستی
عفونت‌های قارچی یا باکتریایی که به ناخن‌ها منتقل می‌شوند، می‌توانند باعث آسیب به ساختار ناخن و شکستن آن شوند. برخی بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما نیز می‌توانند ناخن‌ها را ضعیف کنند.
2. چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟
حالا که دلایل شکستن ناخن‌ها را بررسی کردیم، وقت آن رسیده که به روش‌های جلوگیری از این مشکل بپردازیم. در ادامه، چندین روش موثر برای تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آنها آمده است. همچنین در این زمینه می توانید با بهترین ناخن کار تهران که در سایت ایران کجا یک لیست کامل از این ناخن کاران معرفی شده است مشورت کنید
الف) مراقبت از ناخن‌ها و پوست اطراف آنها
برای جلوگیری از شکستن ناخن‌ها، باید از آنها به‌خوبی مراقبت کرد. این مراقبت‌ها شامل موارد زیر هستند:
-
مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها: استفاده از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده برای ناخن‌ها و پوست اطراف آنها به جلوگیری از خشکی ناخن‌ها کمک می‌کند. روغن‌هایی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل می‌توانند به تقویت ناخن‌ها کمک کنند.
-
استفاده از دستکش: هنگام انجام کارهای خانگی یا تماس با مواد شوینده، از دستکش‌های محافظ استفاده کنید تا از تماس ناخن‌ها با مواد شیمیایی و آب گرم جلوگیری کنید.
-
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها: ناخن‌ها را به‌طور منظم کوتاه کنید تا از شکستن آنها جلوگیری شود. ناخن‌های بلند بیشتر در معرض آسیب قرار دارند.
-
اجتناب از استفاده از ناخن‌ها به‌عنوان ابزار: از ناخن‌ها برای باز کردن درب قوطی‌ها یا انجام کارهای مشابه استفاده نکنید، زیرا این کار می‌تواند به ناخن‌ها آسیب برساند.
ب) تغذیه سالم و مصرف مکمل‌ها
تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها دارد. برای تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستگی آنها، باید مواد مغذی لازم را به بدن رساند. برخی از مواد مغذی مؤثر عبارتند از:
-
بیوتین: این ویتامین B به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند و مصرف آن می‌تواند از شکستن ناخن‌ها جلوگیری کند. منابع بیوتین شامل تخم‌مرغ، بادام، آووکادو و موز هستند.
-
آهن: کمبود آهن می‌تواند به شکنندگی ناخن‌ها منجر شود. مواد غذایی غنی از آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، اسفناج و حبوبات هستند.
-
کلسیم: برای تقویت ساختار ناخن‌ها، بدن به کلسیم نیاز دارد. لبنیات، سبزیجات برگ‌دار و ماهی منابع خوبی از کلسیم هستند.
-
ویتامین E: این ویتامین به بهبود سلامت ناخن‌ها و پوست اطراف آنها کمک می‌کند. منابع ویتامین E شامل آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی هستند.
ج) جلوگیری از آسیب فیزیکی
برای جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی به ناخن‌ها، باید از آنها به‌درستی مراقبت کرد. برخی از نکات شامل:
-
احتیاط در هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی: هنگام انجام فعالیت‌هایی مانند ورزش، مراقب ناخن‌ها باشید تا از آسیب دیدن آنها جلوگیری کنید.
-
استفاده از ناخن‌گیر مناسب: برای کوتاه کردن ناخن‌ها از ناخن‌گیرهای مناسب و تمیز استفاده کنید تا از آسیب به ناخن‌ها جلوگیری شود.
د) درمان عفونت‌های ناخن
اگر دچار عفونت در ناخن‌ها یا اطراف آنها شدید، باید بلافاصله اقدام به درمان کنید. استفاده از داروهای ضد قارچ یا آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های بیشتر به ناخن‌ها کمک کند.
3. نتیجه‌گیری
شکستن ناخن‌ها مشکلی است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله خشکی، کمبود ویتامین‌ها، آسیب‌های فیزیکی و عفونت‌ها. با رعایت برخی نکات ساده مانند مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، تغذیه مناسب، اجتناب از آسیب‌های فیزیکی و درمان سریع عفونت‌ها، می‌توان از شکستگی ناخن‌ها جلوگیری کرد و به ناخن‌هایی سالم و زیبا دست یافت. داشتن ناخن‌هایی قوی و سالم نه‌تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه نشان‌دهنده سلامت کلی بدن نیز است.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
